Suis-je en forme ?

“Être en forme”. En forme de quoi ? 😀 Voici quelques pistes et tests pour déterminer si vous êtes en forme ou non.

LES RECOMMANDATIONS DE L’OMS

L’OMS recommande pour les adultes dans son plan 2017-2030 un minimum de

➡️ 2h30 à 5h00 d’activité hebdomadaire
➡️ Du jardinage à la musculation
➡️ D’activité modérée à soutenue (ce qui explique la différence de volume horaire)

C’est une première base pour être en santé minimale, et prévenir la plupart des risques pour la santé liés au mode de vie.

Comme j’aime bien faire les choses dans l’ordre, commencez par là. Un programme sportif adapté devrait vous permettre d’atteindre ce cumul, avec des possibilités infinies. Mais il ne se substitue pas au mode de vie.

COMMENT SAVOIR SI JE SUIS EN FORME ?

Pour aller plus loin, et développer une condition physique de base et digne de ce nom, évaluez votre condition physique de base sur 3 activités simples

➡️ Course à pied
➡️ Pompes complètes
➡️ Tractions strictes

✅ Rien de compliqué, mais ces 3 activités sont le reflet de vos qualités d’endurance, de gainage, de force et de mobilité

Avant de vous lancer dans un programme révolutionnaire et compliqué, à base de « metcon miracle » et de HIIT à la pointe de l’optimisation (ou pas 🙃) assurez-vous d’être en bonne condition physique

Les données présentées sont surtout basées sur l’expérience, et comme toutes donnés empiriques, elles sont discutables.

Si vous n’êtes pas en bonne condition physique, pas de panique : suivez un programme adapté : pas de miracle ou de secret, ça viendra

Si vous êtes en bonne condition physique, vous n’êtes pas arrivé(e) : c’est juste le moment de passer a une étape supérieure

MISE EN ACTION

Voici quelques pistes

En course à pied
Les pompes
Les tractions

Bon entraînement !

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